• aké sú 3 štádiá vyčerpania nadobličiek
• test, v ktorom štádiu sú tvoje nadobličky, a ako uvoľňujú kortizol
• podporné techniky pre každé štádium
• cirkadiánny rytmus - prirodzený cyklus dňa a jeho vplyv na naše hormóny (inzulín/kortizol/melatonín) a rovnováhu organizmu
• využívanie sacharidov v strave ako adaptogénov (teda "biohacking" bez extra doplnkov a techník)

Webinár (záznam)

"Obyčajný" stres je už prvou fázou vyčerpania.

Konkrétne, syndróm vyhorenia (či vyčerpanie nadobličiek) má v podstate 3 fázy. 

1. Úplne paradoxne sa v tej prvej vôbec necítime vyčerpane.. skôr naopak. Cítime sa ako “superhuman”. V tele nám totiž koluje viac kortizolu, ako by za ideálnych podmienok malo, a to nás “nabíja energiou”…
2. Druhá fáza “wired and tired” je typická rannou únavou, neschopnosťou sa sústrediť počas dňa a obrovským nárastom energie, najmä večer - keď treba spať.
3. Až tretia je úplné vyhorenie, teda  “shutdown” systému. Typická je únavou a mnohými ďalšími symptómami, ktoré by človek bežne stresu a vyčerpaniu nepripisoval.